Sağlıklı Bir Bebek Dünyaya Getirmek İçin Bunlara Dikkat Edin
  • Anasayfa
  • Sağlık
  • Sağlıklı Bir Bebek Dünyaya Getirmek İçin Bunlara Dikkat Edin

Sağlıklı Bir Bebek Dünyaya Getirmek İçin Bunlara Dikkat Edin

Sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek şüphesiz her annenin en büyük isteği. Peki neler yapılmalı?


Sağlıklı Bir Bebek Dünyaya Getirmek İçin Bunlara Dikkat Edin

Sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek şüphesiz her annenin en büyük isteği. Sağlıklı bir bebek ise sağlıklı beslenmeden geçer.

*Gereksiz Kalori Almayın

Gebelik döneminde fazladan 300 kalori almanız yeterlidir. Bu da bir bardak sütün yanuna 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılış sandviç demektir. Gebelikte 2 kişilik yemek oldukça yanlıştır.

*Protein Önemli

Günde 3-4 porsiyon süt ve süt ürünlerinden (süt, yoğurt, ayran, peynir, kefir) ve 120-150 gram kırmızı et, tavuk, hindi veya balık tüketilmesi ile bu protein ihtiyacı karşılanabilir.

*Demir

Demir Kan yapımı için çok önemlidir. Demir yetersizliği  düşük doğum ağırlıklı bebek doğmasına, bebekte anemi görülmesine veya düşüklerin görülmesine sebep olmaktadır. Bu sebeple Demirden zengin besinler; et ve et ürünleri, yumurta, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ,kuru meyveler tüketilmelidir.

*Folik Asit

Gebelik döneminde artan ihtiyacı karşılamak için diyette portakal suyu, ıspanak, kuşkonmaz gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, yumurta, tam tahıllı ekmek ve tahıllar bulunmalıdır. 

*C Vitamini

Kırmızı-yeşilbiber, turunçgiller, domates, brokoli, patates ve kuşburnunda bol miktarda bulunmaktadır. Ana öğünler de salata tüketmek, ara öğünler meyve veya taze meyve suları tüketmek C Vitamini ihtiyacını karşılamak için tercih edilebilir.

 

 

 

loading...


Etiketler: gebelikte bebeğin kilo alması hamilelikte bebeğin kilo alması gebelikte nasıl beslenmeli hamilelikte beslenme

BU YAZIYI PAYLAŞ

BENZER YAZILAR

Gebelikte Kabızlık Tehlikeli midir? Ne Yapmalı?

Gebelikte Kabızlık Tehlikeli midir? Ne Yapmalı? Devamı

Haşladığınız Nohudun Suyunu Atmamanız Gerektiğini Gösteren Öneriler

Haşladığınız Nohudun Suyunu Atmamanız Gerektiğini Gösteren Öneriler Devamı

Evin Bir Köşesine Soğan Koyarsanız Bakın Ne Oluyor? Denemekte Fayda Var

Soğanı evinizin bir köşesine koyarsanız ne oluyor biliyor musunuz? İşte detaylar... Devamı


YORUMLAR (0) Onay Bekleyen (0)

Bu yazıya ait yorum bulunamadı. İlk yorumu siz yapın.

YORUM YAZ

guvenlik

Editörün Seçtikleri

Harun Kolçak Hayatını Kaybetti

Bir süredir prostat kanseri tedavisi gören ünlü şa...


Arabanın vurup kaçtığı hayvanın içinden bir el dışarıya uzandı...

Arabanın vurup kaçtığı hayvanın içinden bir el dış...


Bize Yılda Yarım Kilo Böcek Yediriyorlar !

Uzmanlar işlenmiş gıdalarla yılda 500 gram böcek y...


Sıvı Sabunlardaki Gizli Tehlike! Dünya Genelinde Yasaklanıyor

Pek çoğumuz antibakteriyel sıvı sabunların daha h...


Temizlikte İstediğiniz Parlaklığa Ulaştıracak Yöntemler

Bu akıllı çözümler sadece evinizi parlatmakta kalm...


Bumerang - Yazarkafe
Site Hakkında

Biz kadınlar ve yaşadıklarımız. Bu olgu bizi kadınlara yönelik bir blog hazırlmaya itti. Kadınların yaşamlarının her noktasında ihtiyaç duyabilecekleri püf noktaların birleştiği bir platform olsun istedik ve başladık çalışmaya. Sitemizde ekli olan tüm makaleler bilgi amaçlıdır. Denemek tamamen kullanıcıyı ilgilendirir ve deneme sonucunda oluşabilecek hiç bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz.

Copyright © 2015 | Kadınlar,Diyet,Obozite ve Sağlıklı Yaşam Makaleleri İle Bilgilendirmede Bulunan Sitemizin Tüm Hakları Saklıdır. Hiçbir içeriğimiz izinsiz kopyalanamaz - www.kadinve.com