Sağlıklı Bir Bebek Dünyaya Getirmek İçin Bunlara Dikkat Edin
  • Anasayfa
  • Sağlık
  • Sağlıklı Bir Bebek Dünyaya Getirmek İçin Bunlara Dikkat Edin

Sağlıklı Bir Bebek Dünyaya Getirmek İçin Bunlara Dikkat Edin

Sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek şüphesiz her annenin en büyük isteği. Peki neler yapılmalı?


Sağlıklı Bir Bebek Dünyaya Getirmek İçin Bunlara Dikkat Edin

Sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek şüphesiz her annenin en büyük isteği. Sağlıklı bir bebek ise sağlıklı beslenmeden geçer.

*Gereksiz Kalori Almayın

Gebelik döneminde fazladan 300 kalori almanız yeterlidir. Bu da bir bardak sütün yanuna 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılış sandviç demektir. Gebelikte 2 kişilik yemek oldukça yanlıştır.

*Protein Önemli

Günde 3-4 porsiyon süt ve süt ürünlerinden (süt, yoğurt, ayran, peynir, kefir) ve 120-150 gram kırmızı et, tavuk, hindi veya balık tüketilmesi ile bu protein ihtiyacı karşılanabilir.

*Demir

Demir Kan yapımı için çok önemlidir. Demir yetersizliği  düşük doğum ağırlıklı bebek doğmasına, bebekte anemi görülmesine veya düşüklerin görülmesine sebep olmaktadır. Bu sebeple Demirden zengin besinler; et ve et ürünleri, yumurta, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ,kuru meyveler tüketilmelidir.

*Folik Asit

Gebelik döneminde artan ihtiyacı karşılamak için diyette portakal suyu, ıspanak, kuşkonmaz gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, yumurta, tam tahıllı ekmek ve tahıllar bulunmalıdır. 

*C Vitamini

Kırmızı-yeşilbiber, turunçgiller, domates, brokoli, patates ve kuşburnunda bol miktarda bulunmaktadır. Ana öğünler de salata tüketmek, ara öğünler meyve veya taze meyve suları tüketmek C Vitamini ihtiyacını karşılamak için tercih edilebilir.

 

 

 

loading...


Etiketler: gebelikte bebeğin kilo alması hamilelikte bebeğin kilo alması gebelikte nasıl beslenmeli hamilelikte beslenme

BU YAZIYI PAYLAŞ

BENZER YAZILAR

Gebelikte Bu 9 Besine Çok Dikkat Etmelisiniz

Gebelik boyunca kaçınmanız gereken 9 besini biliyor musunuz? İşte o besinler Devamı

ADET SANCILARI VE DÜZENSİZLİKLERİ

Kadınların yaşadıkları stresler, sıkıntılar, üzüntüler ve ani kilo değişiklikleri, adet düzeninde sa... Devamı

Maden Suyu Tüketirken Nelere Dikkat Edilmelidir? Merak Edilenler

İlk olarak maden suyu ve soda arasındaki farkı iyi kavramak gerekir. Maden suyu doğal kaynaklardan k... Devamı


YORUMLAR (0) Onay Bekleyen (0)

Bu yazıya ait yorum bulunamadı. İlk yorumu siz yapın.

YORUM YAZ

guvenlik

Editörün Seçtikleri

Günlük Burç Yorum 9 Şubat Perşembe

Günlük Burç Yorum 9 Şubat Perşembe


Çocuklarda Üst Solunum Yolu Rahatsızlıkları

Solunum yolları, burnumuzun ucundan akciğerlerdeki...


Günlük Burç Yorum 8 Şubat

Günün Astrolojik Olarak Genel Değerlendirmesi Sizl...


Çocuklarda Öksürüğe Ne İyi Gelir?

Öksürük solunum yollarını zararlı etkilerden koruy...


7 Şubat Salı Günlük Burç Yorumu

Astrolojik Açıdan Günün Genel Değerlendirmesi


Bumerang - Yazarkafe
Site Hakkında

Biz kadınlar ve yaşadıklarımız. Bu olgu bizi kadınlara yönelik bir blog hazırlmaya itti. Kadınların yaşamlarının her noktasında ihtiyaç duyabilecekleri püf noktaların birleştiği bir platform olsun istedik ve başladık çalışmaya. Sitemizde ekli olan tüm makaleler bilgi amaçlıdır. Denemek tamamen kullanıcıyı ilgilendirir ve deneme sonucunda oluşabilecek hiç bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz.

Copyright © 2015 | Kadınlar,Diyet,Obozite ve Sağlıklı Yaşam Makaleleri İle Bilgilendirmede Bulunan Sitemizin Tüm Hakları Saklıdır. Hiçbir içeriğimiz izinsiz kopyalanamaz - www.kadinve.com