Sağlıklı Bir Bebek Dünyaya Getirmek İçin Bunlara Dikkat Edin
  • Anasayfa
  • Sağlık
  • Sağlıklı Bir Bebek Dünyaya Getirmek İçin Bunlara Dikkat Edin

Sağlıklı Bir Bebek Dünyaya Getirmek İçin Bunlara Dikkat Edin

Sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek şüphesiz her annenin en büyük isteği. Peki neler yapılmalı?


Sağlıklı Bir Bebek Dünyaya Getirmek İçin Bunlara Dikkat Edin

Sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek şüphesiz her annenin en büyük isteği. Sağlıklı bir bebek ise sağlıklı beslenmeden geçer.

*Gereksiz Kalori Almayın

Gebelik döneminde fazladan 300 kalori almanız yeterlidir. Bu da bir bardak sütün yanuna 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılış sandviç demektir. Gebelikte 2 kişilik yemek oldukça yanlıştır.

*Protein Önemli

Günde 3-4 porsiyon süt ve süt ürünlerinden (süt, yoğurt, ayran, peynir, kefir) ve 120-150 gram kırmızı et, tavuk, hindi veya balık tüketilmesi ile bu protein ihtiyacı karşılanabilir.

*Demir

Demir Kan yapımı için çok önemlidir. Demir yetersizliği  düşük doğum ağırlıklı bebek doğmasına, bebekte anemi görülmesine veya düşüklerin görülmesine sebep olmaktadır. Bu sebeple Demirden zengin besinler; et ve et ürünleri, yumurta, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ,kuru meyveler tüketilmelidir.

*Folik Asit

Gebelik döneminde artan ihtiyacı karşılamak için diyette portakal suyu, ıspanak, kuşkonmaz gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, yumurta, tam tahıllı ekmek ve tahıllar bulunmalıdır. 

*C Vitamini

Kırmızı-yeşilbiber, turunçgiller, domates, brokoli, patates ve kuşburnunda bol miktarda bulunmaktadır. Ana öğünler de salata tüketmek, ara öğünler meyve veya taze meyve suları tüketmek C Vitamini ihtiyacını karşılamak için tercih edilebilir.

 

 

 

loading...


Etiketler: gebelikte bebeğin kilo alması hamilelikte bebeğin kilo alması gebelikte nasıl beslenmeli hamilelikte beslenme

BU YAZIYI PAYLAŞ

BENZER YAZILAR

Sağlıklı Bir Göz İçin Bunları Tüketin

Göz sağlığınızın iyi olması doğru beslenmenizden geçer. İleri yaşlarda da parlak, canlı ve sağlıklı... Devamı

Gebelikte Halsizlik, Uykuya Eğilim, Baş ağrısı

Erken gebelikte birçok gebe halsizlik ve şiddetli uyku halinden şikayetçidir.Genellikle 4. ayda düze... Devamı

Çocuklarda Öksürüğe Ne İyi Gelir?

Öksürük solunum yollarını zararlı etkilerden koruyan vücudun en önemli savunma refleksidir. Bazen ço... Devamı


YORUMLAR (0) Onay Bekleyen (0)

Bu yazıya ait yorum bulunamadı. İlk yorumu siz yapın.

YORUM YAZ

guvenlik

Editörün Seçtikleri

Alzheimer Hastası Olmamak İçin Terketmeniz Ve Edinmeniz Gereken 9 Alışkanlık

Demans hastası olan bir tanıdığınız varsa hastalığ...


Nasıl Hızlı Kilo Verilir? İştah Kesen Yiyecekleri Keşfetmek

Hızlı Kilo Vermek İstiyorum Ama Nasıl? Diyet Yapıy...


Nasıl Hızlı Kilo Verilir? Kendin İle Tanış

Hızlı Kilo Vermek İstiyorum Ama Nasıl? Diyet Yapıy...


Günlük Burç Yorumu

28 Mart Salı Günlük Burç yorumu


Mart Ayı Burç Yorumları

İşte Burçlar İçin Mart Değerlendirmesi


Bumerang - Yazarkafe
Site Hakkında

Biz kadınlar ve yaşadıklarımız. Bu olgu bizi kadınlara yönelik bir blog hazırlmaya itti. Kadınların yaşamlarının her noktasında ihtiyaç duyabilecekleri püf noktaların birleştiği bir platform olsun istedik ve başladık çalışmaya. Sitemizde ekli olan tüm makaleler bilgi amaçlıdır. Denemek tamamen kullanıcıyı ilgilendirir ve deneme sonucunda oluşabilecek hiç bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz.

Copyright © 2015 | Kadınlar,Diyet,Obozite ve Sağlıklı Yaşam Makaleleri İle Bilgilendirmede Bulunan Sitemizin Tüm Hakları Saklıdır. Hiçbir içeriğimiz izinsiz kopyalanamaz - www.kadinve.com